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小踏板

踏板操作为一种健美操的形式在日益成为时尚的减肥方法。其原因是踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在小踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,再加上其高度可以调节,健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,有效地提高自身的协调性。另一个原因:“踏板操”性能较好。由于“踏板操”主要是在踏板上不停地上下移动,跳跃性动作相对较少,自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,这样就能够大大减轻对各关节的冲击,较大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。

在健身馆里,踏板操备受女性青睐。踏板操是一项中等强度的运动,对练习者的舞蹈水平无太多要求,适宜人群较为广泛,是一种适合现代女性改善形体的运动项目。

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