小踏板

踏板操作为一种操的形式在日益成为时尚的方法。其原因是踏板操是把体能测试中的台阶练习与操的动作和步伐结合，放在小踏板上完成，因此，它具备了操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动的强度，地提高自身的协调性。另一个原因：“踏板操”性能较好。由于“踏板操”主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够减轻对各关节的冲击，较大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。

在健身馆里，踏板操备受女性青睐。踏板操是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平无太多要求，适宜人群较为广泛，是一种适合现代女性形体的运动项目。