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举重皮带

举重皮带是一种较厚的皮质护腰背的皮带,在做深蹲,立正推举或硬拉等动作中采用,是健美术语之一。是防护用具,是为了保护腰部肌肉和软组织不受伤害的。因为举重有时会举起比自己体重还要重的重量,所以要保护好腰部防止受伤,另外还可以把人体力量潜能较大发挥出来,以使全部力量用来举起杠铃。

举重皮带的优点:

用举重皮带能预防腰伤和膝伤:

1、训练中,举重皮带能有效的防止腰部受伤,先要养成训练中系腰带的良好习惯。

2、任何训练前都要充分热身,不要怕影响冲击个人纪录,重量要逐渐加大,以便肌肉适应。训练时使用举重皮带,很多人老想冲击纪录,在训练中没戴上举重皮带直接就用很大的重量练,结果就伤了。

3、腰部要充分伸展,系举重皮带要适中,不能太死也不能太灵活。腰、膝、颈、肩、肘、腕关节不管练什么都要伸展一便,加快血液流动,缓解疲劳。

使用举重皮带的注意细节:

1、适当使用举重皮带、护膝、护腕等。做大重量推、拉练习时使用锁握,不要普通握,切忌空握。

2、借力、不   动作、退让练习要适可而止,还是要以自己能   控制的重量为主。举重皮带的主要任务还是保护。总之,只要训练时注意,不用太担心伤病。练举重时每次做好热身和使用举重皮带,才能有效的防止腰椎伤。手腕伤。

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