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跳箱

跳箱1 跳箱2 跳箱3

跳箱体操器具之一。由多个长方形木箱垒叠而成。长155厘米、宽40厘米,高低可调节。箱面用皮革或帆布制成。可作滚翻、腾越等动作。常用作为鞍马、跳马的辅助训练。

利用跳箱的支柱保护作用

双杠分腿坐前浪翻成分腿坐:杠下放置一个低于杜面20厘米的纵跳箱,防止练习者前滚过程中从杠中漏下。

单杠骑撑前回环:杠下放一纵箱,练习者做骑撑提、跨、挺身前倒、脚踏在箱面上的练习。注意杠前帮保者一手握住练习者踝部,另一手顶其肩部,防止上体下压过猛,造成股后肌群损伤。

单杠骑撑后腿摆越同时转体180°成支撑:杠前放跳箱,练习者前脚轻踏在箱上做转体,防止失去平衡从前跌下。

利用跳箱的助力作用

双杠分腿坐慢起成肩倒立:杠下放稍低于杠面的横箱,练习者两脚并立于杠外箱上,做蹬箱慢起肩倒立练习。

单杠单脚蹬地翻上成支撑:在杠前一步远处放置跳箱盖,用蹬地脚蹬踏箱盖做翻上。

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