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广东R200划船器

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划船器的种类:

1、风扇磁控双系统划船器

2、液压阻力划船器

3、风阻划船器

4、磁阻划船器

5、水阻划船机

6、左右摇摆划船机

运动作用:

划船时,每一个屈伸的划臂动作,都能使约90%的伸肌锻炼,因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说,实在是受益。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果,能让脊背在体前屈和体后伸当中有较大的活动范围,使脊柱的各个关节锻炼。这不但能提高肌肉的弹性,也能增强其韧性。

练习划船时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸动作不要出现停顿,   要做到位。如果幅度过小,则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。模拟划船的自然动作,适用于健身房和家庭运动,锻炼手腿腰等部位肌肉组织,地的锻炼伸展肌群,对腰背的锻炼尤为明显,能背部酸痛症状。

同时提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领。

划船器适用于平时不大活动的人群。在不同健身器材下进行较大运动测试,划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗,并能   体适能,能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是世界上受欢迎的健身器材之一,欢迎加入划船的世界!

如果锻炼的目的是减轻体重,应将手柄的力度调节至中低强度,每次划船时间不低于30分钟,中间稍做休息;如将力度调节至中等强度,可肌肉力量的锻炼,同时明显背部肌肉的紧张,并辅助陈旧性或新创伤;如调至较大强度,即可背部肌肉的效果,锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气,后仰时吸气),中间休息不超过1分钟,每3次为一组,组间休息3分钟,共做4~5组。

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